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O que é imunidade?
A imunidade refere-se à capacidade do corpo humano de se defender contra microrganismos invasores que causam doenças e infecções. Esse processo envolve a ativação do sistema imunológico, que mobiliza as células de defesa e desencadeia a produção de anticorpos.
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Como a musculação pode aumentar a imunidade?
A prática da musculação e de outras atividades físicas pode contribuir para o aumento da imunidade quando realizadas de forma moderada.
Isso ocorre porque, durante e após o exercício, o metabolismo libera moléculas que estimulam a produção de anticorpos, controlam processos inflamatórios e promovem a manutenção dos tecidos corporais.
Além disso, a musculação ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças como diabetes e obesidade, reduzir o estresse crônico, melhorar a circulação sanguínea e controlar o peso corporal.
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Qual é a forma correta de fazer musculação?
A prática correta da musculação envolve moderação e cuidados específicos. Antes de tudo, é essencial consultar um especialista na área, que poderá desenvolver uma rotina de treino personalizada, levando em consideração as limitações e características individuais de cada pessoa.
Outro ponto crucial é dividir a sessão de exercícios em períodos mais curtos e regular a intensidade do treino. A recomendação principal é dedicar pelo menos 150 minutos por semana a exercícios, distribuídos em sessões de, no mínimo, 30 minutos.
Além disso, existem outras dicas essenciais a serem observadas para garantir que a musculação seja praticada de forma adequada:
- Realizar alongamentos antes de iniciar os exercícios físicos;
- Executar movimentos repetidos de maneira leve e constante;
- Focar na amplitude do movimento e na prática de técnicas de respiração;
- Estabelecer intervalos adequados entre os exercícios e manter-se bem hidratado;
- Evitar sobrecargas, aumentando o peso apenas se for possível realizar mais repetições do que a quantidade indicada pelo especialista.
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Como se especializar em musculação e condicionamento físico?
Profissionais das áreas de Educação Física, Esporte e Atividade Física estão sendo cada vez mais requisitados pelo mercado de trabalho, especialmente aqueles com conhecimentos abrangentes em musculação e condicionamento físico.
Com o objetivo de proporcionar uma formação de excelência a esses profissionais, a Pós EAD São Camilo desenvolveu o curso de Pós-graduação em Musculação e Condicionamento Físico. Seus principais objetivos incluem:
- Atuar com musculação e condicionamento físico para promoção da saúde, prevenção e reabilitação;
- Reproduzir as bases científicas de cinesiologia, fisiologia do exercício e prescrição de exercícios aplicados à saúde, estética e rendimento;
- Reproduzir as bases científicas de prescrição de exercícios de musculação e condicionamento físico nas suas diversas áreas de aplicação;
- Desenvolver programas para prevenção e promoção de saúde, bem como para estética e rendimento físico esportivo;
- Desenvolver raciocínio crítico, ampliando novas possibilidades de intervenção através da atividade física;
- Atuar na área da musculação e do condicionamento físico com visão multidisciplinar;
- Buscar a excelência em sua atuação, considerando os recursos disponíveis.
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REFERÊNCIAS
SUPER TREINO. Musculação aumenta a imunidade? Dicas para potencializar suas defesas. 2023. Disponível em: https://bit.ly/3RBUPHB. Acesso em: 11 dez. 2023.
MINHA VIDA. Dicas para fazer musculação corretamente. 2005. Disponível em: https://bit.ly/3uRYR5V. Acesso em: 11 dez. 2023