Ultimamente as pessoas têm se preocupado cada vez mais com sua aparência física.
Nesses tempos de superexposição das redes sociais quase todo mundo, até os mais "despreocupados" já se preocuparam com o fato de estarem sendo vistos e observados e em como essa aparência estava sendo projetada no mundo.
Com isso, muitas pessoas recorrem à prática do exercício físico como forma de estabelecerem uma imagem satisfatória de si mesmo.
Mas não só isso é importante.
É fundamental que essa prática seja orientada corretamente e que seja acompanhada por um profissional qualificado.
Pois, afinal de contas, saúde também é beleza.
Exercício físico e saúde
Atualmente já se percebeu que o sedentarismo, fonte de tantas outras doenças, vem sendo a causa de complicações e morte em todo o mundo.
Com isso, pessoas se comprometem com sua saúde e resolvem buscar especialistas para as acompanhar nessa caminhada rumo a uma vida mais saudável.
Mas existem profissionais, se assim podemos chamá-los, que não têm a mesma competência ou comprometido de que todos necessitam para alcançar essa nova rotina saudável.
E isso pode acarretar problemas a curto, médio e longo prazo, a depender do grau de danos causados.
É preciso que se conheça o histórico do paciente, seus desejos, anseios, medos e limitações para que se faça a recomendação e prescrição o mais assertiva possível.
Mas quem está apto a prescrever exercícios físicos?
A resposta para essa pergunta pode ser respondida de algumas formas.
A depender do histórico e necessidades de cada pessoa, um profissional, de uma área específica, é recomendado.
Por exemplo: Se a necessidade é ganhar força e condicionamento físico, emagrecer e ganhar resistência, um profissional da educação física será o mais recomendado.
Agora, se o desejo for esse também, mas houver necessidade de reabilitação de alguma área, com recuperação muscular, reganho de força ou qualquer coisa que envolva regeneração, o profissional mais recomendado para esse paciente será o fisioterapeuta.
Como prescrever exercícios físicos?
Um educador físico precisa estar atento a todos os pontos levantados até aqui.
E precisa saber que se for necessário, para aprimorar seu trabalho e gerar melhores resultados, é interessante que haja um trabalho em conjunto com outros profissionais, em caso de lesão, por exemplo.
Quando não, é de extrema importância observar o que cada pessoa precisa, o que ela tem como prioridade, mas o que ela oferece como possibilidade física para desenvolver tais exercícios.
Além de tudo, é preciso se basear nos princípios básicos de: tipo de exercício, duração, frequência e intensidade.
Tipo de exercício
É importante entender se exercícios aeróbicos ou de força é o mais interessante em determinado caso. Ou quando eles devem se alternar.
Duração do exercício
Nem curto demais, por não dar tempo de surtir o efeito desejado, nem longo demais, para não causar fadiga ou falta de foco no aluno.
O ideal são treinos planejados para durar pelo menos 30 minutos.
Frequência do exercício
A frequência interfere diretamente nos resultados alcançados.
Mas, é claro, considerando-se o tempo mínimo para que uma prática comece a surtir efeito.
No site da TecnoFit podemos observar algumas recomendações.
"Eis algumas recomendações comuns:
- Exercícios de intensidade moderada pelo menos 5x por semana
- Exercícios aeróbicos de intensidade vigorosa 3x na semana
- Combinação entre exercícios moderados e vigorosos entre 3 e 5 vezes por semana"
Intensidade
Aqui há que se considerar e acompanhar a frequência cardíaca durante toda a prática do exercício.
Os exercícios são divididos, quanto ao nível de intensidade em: leve, moderado, intenso e severo.
O Educador físico profissional
Para tanto, a figura do profissional educador físico é a mais importante nesse processo todo. Pois ele precisa entregar o profissionalismo, habilidades e competências cabíveis, para que cada aluno ou pessoa atendida consiga alcançar sua potência máxima e os resultados esperados.
A formação de cada um deles é o que importa para nós, da São Camilo.
Por isso, o curso de pós-graduação em Fisiologia do Exercício e Prescrição do Exercício existe. E segue formando os melhores preparados e educadores físicos que existem.
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