Desde 2020, a pandemia da Covid-19 desencadeou uma série de transformações em todo o mundo. Uma dessas mudanças foi a emergência de uma nova rotina em que as atividades principais de trabalho, estudo e até mesmo lazer são realizadas no ambiente doméstico.
O home office ou trabalho remoto tem ganhado popularidade desde então, trazendo consigo diversos benefícios tanto para os colaboradores quanto para as empresas. No entanto, essa nova modalidade também traz uma nova preocupação: como garantir a ergonomia no home office?
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O que é ergonomia?
A ergonomia é um campo de estudo dedicado à identificação e prevenção de possíveis doenças ocupacionais por meio de práticas de adaptação do ambiente de trabalho, independentemente do tipo de ocupação.
Em resumo, a ergonomia busca aprimorar a interação do trabalhador com os elementos físicos, fisiológicos, biomecânicos e psicossociais do ambiente laboral.
Além disso, as teorias e métodos ergonômicos são regulamentados pela Norma Regulamentadora nº17 (NR 17) do Ministério do Trabalho, e estão em conformidade com as Leis do Trabalho - CLT, em relação à Segurança e Medicina do Trabalho.
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Quais são os desafios da ergonomia no home office?
O trabalho remoto oferece uma série de conveniências ao trabalhador e proporciona a liberdade para realizar suas atividades em diferentes ambientes dentro de casa. No entanto, juntamente com essa liberdade, também surgem desafios ergonômicos, tais como:
- Postura inadequada;
- Falta de uma distribuição adequada de horários para as tarefas;
- Utilização de equipamentos e instalações inadequados;
- Iluminação insuficiente.
Se a ergonomia não for devidamente considerada e aplicada no ambiente de trabalho remoto, isso pode resultar em sobrecarga nas articulações, fadiga física e mental, dores de cabeça, fadiga ocular e tensões musculares.
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Como otimizar a ergonomia no home office?
Existem diversas práticas que podem ser adotadas para promover a ergonomia no home office, alinhadas com as diretrizes da NR-17.
As principais maneiras de aprimorar a ergonomia durante o trabalho remoto incluem:
Avaliação ergonômica preliminar
A organização deve orientar e auxiliar os colaboradores no processo de avaliação e adaptação de suas residências para o trabalho remoto.
Alternância de atividades
Evite que os trabalhadores repitam suas tarefas de forma contínua e repetitiva. Em vez disso, sugira alternar entre diferentes atividades para variar as posturas, os grupos musculares utilizados e o ritmo de trabalho.
Realização de pausas regulares
A empresa e profissionais especializados devem orientar os trabalhadores a fazer pausas e alongamentos para promover a recuperação psicofisiológica.
Recomenda-se pausas de 5 minutos a cada hora de trabalho, de acordo com orientações médicas.
Atenção à iluminação
Em todos os locais e situações de trabalho, é fundamental ter iluminação, seja natural ou artificial, geral ou suplementar, adequada à natureza da atividade.
A iluminação deve ser planejada e instalada de modo a evitar ofuscamentos, reflexos incômodos, sombras e contrastes excessivos.
Adaptação do mobiliário de trabalho
O mobiliário do local de trabalho deve oferecer ajustes em seus componentes para se adequar às características físicas do trabalhador e às exigências específicas das tarefas a serem realizadas.
Os assentos devem seguir as seguintes diretrizes:
- Altura ajustável à estatura do trabalhador e à natureza da função exercida;
- Sistemas de ajustes e manuseio acessíveis;
- Características de pouca ou nenhuma conformação na base do assento;
- Borda frontal arredondada;
- Encosto com forma adaptada ao corpo para proteção da região lombar;
- Utilização de apoio para os pés sempre que o trabalhador não puder manter a planta dos pés completamente apoiada no piso.
Cuidado com a postura
A empresa deve garantir que o trabalhador tenha condições ideais para manter uma postura adequada, enxergar e operar sem dificuldades. Isso inclui:
- Móveis com medidas que permitam o posicionamento e movimentação do corpo sem prejudicar a saúde ou forçar posturas desconfortáveis;
- Altura e design da superfície de trabalho compatíveis com a atividade, distância necessária entre os olhos e o campo de trabalho, e altura da cadeira;
- A área de trabalho deve estar dentro do alcance e campo de visão do trabalhador;
- Para trabalhos sentados, é crucial que haja espaço suficiente para as pernas e pés sob a mesa, permitindo que o trabalhador se aproxime ao máximo da área de operação e possa apoiar os pés confortavelmente.
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Como o fisioterapeuta pode se especializar em ergonomia?
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- Estabelecer a relação entre saúde, trabalho e doença;
- Identificar os princípios e fatores essenciais para o reconhecimento e prevenção de doenças ocupacionais;
- Reconhecer a influência do trabalho na ocorrência de desvios e agravos à saúde;
- Compreender e assumir a responsabilidade profissional na modificação do quadro de morbidade e mortalidade relacionado a fatores ambientais.
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REFERÊNCIAS
BRASIL. Ministério do Trabalho. Norma Regulamentadora nº 17: ergonomia. Brasília, DF: MTE, 2022. Disponível em: https://www.gov.br/trabalho-e-emprego/pt-br/acesso-a-informacao/participacao-social/conselhos-e-orgaos-colegiados/comissao-tripartite-partitaria-permanente/arquivos/normas-regulamentadoras/nr-17-atualizada-2022.pd