Apesar de serem modalidades de treinos diferentes, musculação e funcional trazem benefícios e, dependendo do objetivo do aluno, um pode ser mais interessante que o outro, ou ainda, podem se complementar, diversificando a intensidade, entre outras variáveis.
Por isso é importante saber as diferenças e as indicações de cada treinamento, assim, os profissionais de Educação Física podem mais bem encaixá-los, de acordo com cada pessoa. Vamos às diferenças.
Musculação
A musculação pode ser mais indicada para quem deseja trabalhar a força e a resistência, além de ser muito eficiente para a hipertrofia. Na musculação, os treinos são baseados na repetição de movimentos, que visam trabalhar certas musculaturas separadamente.
Benefícios da musculação:
• melhora o condicionamento cardiorespiratório;
• diminui a quantidade de gordura corporal;
• auxilia no emagrecimento;
• potencializa o ganho de força e de resistência;
• ajuda na disposição física.
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Treinamento funcional
Os treinos funcionais se baseiam em movimentos naturais e pertencentes ao dia a dia do ser humano, por exemplo, pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar, o que substitui os movimentos mecânicos da musculação, por exemplo. Esse tipo de treinamento é preferido entre aqueles que não gostam dos treinos tradicionais de academia.
Benefícios do treino funcional:
• desenvolve resistência, condicionamento e agilidade;
• melhora o equilíbrio estático e dinâmico e, também, a percepção dos movimentos;
• acelera o metabolismo e a queima gordura;
• ajuda na reabilitação de lesões;
• alivia o estresse.
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